Ông cha ta có câu “Ăn được ngủ được là tiên”, nhưng không phải ai cũng dễ dàng có được một giấc ngủ trọn vẹn. Nhiều đối tượng dù còn rất trẻ cũng đang phải đối mặt với vấn đề này. Việc mất ngủ, ngủ không ngon ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hằng ngày, sức khoẻ và công việc. Có người cố gắng đi ngủ sớm hơn, nằm trên giường lâu hơn. Có người thậm chí sử dụng đến những phương pháp tiêu cực là thuốc ngủ. Vậy ngủ như thế nào gọi là ngủ ngon và làm thế nào để cải thiện? Đồng hành cùng Đệm tốt Online trong bài viết sau để tìm cách ngủ ngon, bạn nhé!
Không phải lúc nào ngủ cũng là ngủ, cũng không phải cứ ngủ được thì sẽ gọi là ngủ ngon. Ngủ ngon sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với nhiều năng lượng hơn, mọi hoạt động trở nên năng suất hơn. Ngược lại, ngủ không ngon sẽ khiến công việc bị trì trệ, nhiệt huyết cũng vì thế mà giảm sút. Việc ngủ ngon hay không còn tùy thuộc vào chất lượng giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ ngon được hiểu là sự thoải mái, thư thái và yên bình khi ngủ. Và ngủ ngon hay không, điều này phụ thuộc vào hai dạng sau của giấc ngủ:
- Dạng 1: Giấc ngủ sinh lý: Bạn sẽ có một giấc ngủ sinh lý khi cơ thể của bạn hoàn toàn được nạp năng lượng sau giấc ngủ. Bạn thức dậy với một tâm trạng thoải mái, đầy sức sống và sẵn sàng bắt đầu một ngày mới hiệu quả. Ngủ như vậy mới là ngủ ngon, mới là giấc ngủ tự nhiên mà cơ thể mỗi người đều cần có.
- Dạng 2: Giấc ngủ phi sinh lý: Giấc ngủ phi sinh lý thường có được khi bạn sử dụng các loại thuốc an thần, thuốc ngủ hoặc những phương pháp có đôi chút cực đoan khác. Rõ ràng, giấc ngủ phi sinh lý sẽ không thể khiến bạn được nạp năng lượng khi ngủ. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu sức sống lúc thức dậy.
Biết được một giấc ngủ ngon là như thế nào, chắc hẳn bạn cũng đã ý thức được một giấc ngủ ngon ra sao rồi đúng không nào? Việc sử dụng thuốc an thần, thuốc ngủ chỉ là để “ép” bản thân có thể ngủ. Hành động này không những không tạo được một giấc ngủ ngon mà còn khiến cơ thể gặp những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe nếu kéo dài. Chính vì vậy, nằm lòng những phương pháp giúp ngủ ngon sau để áp dụng cho người thân là việc bạn nên làm.
Thứ nhất, ngủ đúng giờ và không dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ: Bạn nên tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ, không thức quá khuya để bản thân được thích nghi và quen dần. Việc ngủ đúng giờ sẽ giúp hình thành cơn buồn ngủ dễ dàng hơn, khiến bạn đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Đồng thời, không nên nhìn màn hình máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ. Mắt bạn sẽ thấy căng cứng và các nơ-ron thần kinh cũng phải làm việc hết công suất lúc này. Một cuốn sách hay trước giờ ngủ sẽ là lựa chọn thông minh.
Thứ hai, làm nhẹ bàng quang: Đừng cố “kìm chế” để rồi cảm thấy khó chịu. Hãy “giải tỏa” sự khó chịu này ngay lập tức trước khi đi ngủ. Một lưu ý cho bạn là đừng uống quá nhiều nước sát giờ ngủ. Điều này sẽ có thể khiến bạn tiểu nhiều, tiểu liên tục trong đêm đấy!
Thứ ba, không để bản thân trong trạng thái lo âu: Stress do công việc và cuộc sống cũng là nguyên nhân của một giấc ngủ không ngon. Và đáng nói hơn, ngủ không ngon lại càng tạo thêm sự mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể. Muốn có một giấc ngủ ngon, hãy tập cân bằng cuộc sống. Hãy cố gắng giảm bớt áp lực công việc, bình ổn tâm lý để ngủ ngon hơn mỗi ngày.
Thứ tư, nói không với chất kích thích: Nếu bạn liên tục gặp các vấn đề về giấc ngủ, đừng quên xem xét các chất kích thích bạn đang sử dụng. Từ rượu, bia, thuốc lá đến cà phê, trà,... tất cả đều không phải là yếu tố lý tưởng cho một giấc ngủ ngon. Cần hạn chế tối đa những loại chất kích thích trên để cơ thể nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ.
Thứ năm, kiểm soát ăn uống: Không ăn quá no, không để bụng quá đói cũng là việc nên làm để dễ ngủ. Ngoài ra, nên chú ý ăn các đồ ăn lành mạnh, các loại thực phẩm thuộc đầy đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng để sức khoẻ được đảm bảo. Các chuyên gia y tế khuyên rằng uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Thứ sáu, chuẩn bị không gian phòng ngủ tối ưu nhất: Mọi yếu tố xung quanh đều có thể tác động đến việc bạn có ngủ ngon hay không. Từ nhiệt độ, ánh sáng cho đến mùi hương,... bạn nên chắc chắn rằng mọi thứ đều khiến bạn dễ chịu.
Ngoài ra, một chiếc giường ngủ hoàn hảo chính là bạn đồng hành của giấc ngủ ngon. Hãy liên hệ Đệm tốt Online để sắm đệm cho phù hợp!
Trên đây là những nguyên tắc vàng bạn nên áp dụng để dễ ngủ hơn, ngủ ngon và sâu hơn. Ngủ ngon chính là liều thuốc tốt nhất giúp đẩy lùi bệnh tật, tăng cường sức khoẻ. Cùng Đệm tốt Online chia sẻ những thông tin bổ ích trên đến những người thân yêu nhé!
Hệ thống showroom Đệm tốt Online:
Showroom 1: Số 2/192 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội
Showroom 2 : Số 28/192 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội
Showroom 3 : 287 Nguyễn Văn Linh - Long Biên - Hà Nội
Showroom 4: Đường 1A - Phường Tào Xuyên - TP Thanh Hoá
Tổng kho : Số 10/182/2 Ngõ 192 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội
Tổng kho: Số 2/263 Nguyễn Văn Linh - Long Biên - Hà Nội
