Bạn nghĩ mình mất ngủ do mới uống cà phê buổi chiều? Bạn cho rằng công việc bộn bề là nguyên do của việc mất ngủ? Với nhiều người, mất ngủ có thể do các yếu tố khách quan như cà phê, trà,... gây ra và tình trạng này chỉ kéo dài trong một hoặc một vài ngày. Tuy nhiên, bên cạnh thực trạng trên, mất ngủ cũng đang là tình trạng “báo động đỏ” đối với sức khỏe và cuộc sống của không ít đối tượng. Trên thực tế, có hàng tá nguyên nhân gây ra mất ngủ. Mất ngủ đã được chứng minh là dấu hiệu của rất nhiều mầm mống bệnh tật. Mất ngủ có thể ảnh hưởng tới nhiều vấn đề về sức khỏe, thậm chí là nguy hiểm tới tính mạng. Hãy đồng hành cùng Đệm tốt Online trong bài viết sau để hiểu rõ nguyên nhân gây mất ngủ và hậu quả có thể xảy ra khi gặp chứng mất ngủ nhé!
Thời gian ngủ trung bình của mỗi người là từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Thời gian này có thể giao động từ 4 đến 11 tiếng tuỳ vào độ tuổi và đặc thù công việc, cuộc sống,... Một giấc ngủ đạt “tiêu chuẩn” là một giấc ngủ đủ thời gian, đủ sâu và ngon, có thể giúp bạn thư giãn, nghỉ ngơi và cảm thấy thoải mái vào ngày hôm sau.
Không thể kết luận bản thân bị mất ngủ nếu chỉ không ngủ được trong một, hai ngày. Mất ngủ theo khoa học bao gồm các dạng khác nhau là ngủ không ngon, khó ngủ và thức dậy nhiều lần khi ngủ.
Không phải cứ uống cà phê, nước trà là bạn sẽ mất ngủ. Không phải ngủ quá nhiều vào buổi trưa là không thể ngủ sớm vào buổi tối. Đệm tốt Online đã phân loại các nguyên nhân gây mất ngủ thành hai nhóm chính sau:
- Thứ nhất, mất ngủ do điều kiện phòng ngủ: Phòng ngủ quá sáng, quá tối, đệm ngủ, gối ngủ không phù hợp hay thậm chí phòng ngủ quá bé, có mùi khó chịu cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.
- Thứ hai, tiếng ồn xung quanh: Nếu nhà bạn ở gần đường quốc lộ hoặc ở gần các công trường thi công đêm, tiếng ồn có thể là yếu tố khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Hoặc những tiếng động bất ngờ sẽ khiến bạn bị giật mình thức dậy nhiều lần trong đêm.
- Thứ ba, do nhiệt độ phòng: Nếu nhiệt độ phòng ngủ không lý tưởng, cụ thể là quá nóng hoặc quá lạnh, bạn có thể sẽ khó lòng ngủ ngon
- Thứ nhất, áp lực cuộc sống: Công việc, trường học, các mối quan hệ xã hội, tài chính,... đều là những yếu tố khiến bạn căng thẳng. Và căng thẳng và mất ngủ được nối với nhau bằng một sợi dây vô hình nhưng rất chắc chắn.
- Thứ hai, thói quen sinh hoạt: Thức khuya, dậy sớm, giờ ngủ thất thường,... sẽ làm rối loạn chu kỳ ngủ của bạn.
- Thứ ba, ăn quá no trước khi đi ngủ: Ăn no có thể khiến bạn bị đầy hơi, tức bụng, khát nước,... Điều này khiến bạn hoặc là dậy uống nước nhiều lần, hoặc là “bồn chồn” đến khó ngủ.
- Thứ tư, sử dụng chất kích thích: Không ít người phải thức trắng đêm vì lỡ uống trà, cà phê trước đó. Nhiều loại cà phê mạnh, trà đặc có thể kéo dài “tác dụng” đến tận 18, 20 giờ đồng hồ sau khi uống.
- Thứ năm, yếu tố bệnh tật: Có thể bạn không tin nhưng theo một thống kê của Hiệp hội Y khoa Mỹ, yếu tố giấc ngủ cũng là một dấu hiệu của bệnh suy tim và các bệnh tim mạch. Mất ngủ triền miên có thể là báo động của nhiều vấn đề sức khoẻ mà bạn không nhận ra.
Dù bạn có đang bị mất ngủ hay không, đừng bỏ qua những thông tin sau để biết thêm về hậu quả “khủng khiếp” chứng mất ngủ có thể gây ra. Mất ngủ trên thực tế không chỉ khiến bạn không tỉnh táo, mất tập trung, uể oải mà còn có thể gây hại cho sức khỏe, cụ thể là:
- Mất ngủ làm tăng nguy cơ béo phì: Nhiều chị em có tư tưởng nhịn ăn hoặc ăn ít vào buổi tối và lấy giấc ngủ bù lại để giảm béo. Tuy nhiên, nếu bạn mất ngủ, khó ngủ, tư tưởng này rất có thể sẽ bị thay đổi. Bạn sẽ thấy đói bụng, thèm ăn do phải hoạt động não bộ, từ đó dẫn tới tình trạng ăn muộn, ăn đêm. Và dĩ nhiên, cân nặng không những không giảm mà còn tăng vùn vụt.
- Mất ngủ khiến da bạn xấu đi: Có thể bạn chưa biết, cơ thể không được thư giãn đủ sẽ tiết ra hormone cortisol. Đây là nguyên nhân khiến cấu trúc collagen bị phá vỡ dẫn đến tình trạng sạm da, nám da và da bị chảy xệ. Thêm vào đó, mất ngủ cũng là lý do khiến mụn nội tiết, mụn dị ứng ở chị em trở nên trầm trọng.
- Mất ngủ là nguyên do của tâm lý bất ổn: Rõ ràng, mất ngủ sẽ làm bạn không tỉnh táo, thậm chí là mệt mỏi, không tập trung khi bắt đầu ngày mới. Điều này xảy ra thường xuyên tác động đến chất lượng công việc, chất lượng cuộc sống, từ đó gây ra những vấn đề về tâm lý, cảm xúc.
- Mất ngủ là yếu tố làm teo não, tăng nguy cơ đột quỵ: Nghe có vẻ “sai sai” nhưng trên thực tế, đây hoàn toàn là sự thật. Theo một nghiên cứu gần đây của Tạp chí Neuroscience của Mỹ, mất ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ đột quỵ đến 25%. Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng chứng mất ngủ ở trẻ nhỏ (ngủ dưới 5 giờ mỗi ngày) khiến nguy cơ đột quỵ tăng gấp 8 lần so với bình thường.
- Mắc bệnh tim mạch do mất ngủ: Khó ngủ, ngủ không sâu, không liền mạch sẽ khiến bạn trở nên lo âu, căng thẳng. Vô tình điều này đã gây áp lực cho tim mạch, hệ tuần hoàn máu. Về lâu về dài, rất có thể đây là những yếu tố nguy cơ của các bệnh tim mạch như suy tim, thậm chí là đột quỵ.
- Mất ngủ làm yếu sinh lý ở nam giới: Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ từng nghiên cứu và đã chỉ ra rằng mất ngủ làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới. Nồng độ testosterone giảm đồng nghĩa với giảm ham muốn, xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương ở cánh mày râu. Mất ngủ lúc này trở thành kẻ thù của hạnh phúc gia đình.
Nếu chỉ bị mất ngủ trong vòng một đến hai ngày và bạn đã biết rõ nguyên nhân vì sao, bạn có thể bỏ qua. Nhưng nếu chứng mất ngủ đã đeo đuổi bạn cả tháng trời và thậm chí là hơn thế, hãy cẩn trọng. Cần xác định rõ nguyên nhân mất ngủ để khắc phục. Nếu cần, hãy nhận sự tư vấn từ phía chuyên gia. Đừng quên rèn luyện những thói quen tốt để ngủ ngon mỗi ngày. Dù bạn có đang mất ngủ hay không, hãy lưu ý những nguyên nhân mất ngủ và hậu quả của chứng mất ngủ kể trên. Đồng thời, lan toả những thông tin bổ ích này tới người thân để “tiêu diệt” mầm mống của chứng mất ngủ nhé!
Tiện đây, nếu bạn muốn mua một chiếc đệm mới để ngủ ngon hơn, đừng quên chương trình Sale up to 35% tại Đệm tốt Online!
Hệ thống showroom Đệm tốt Online:
Showroom 1: Số 2/192 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội
Showroom 2 : Số 28/192 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội
Showroom 3 : 287 Nguyễn Văn Linh - Long Biên - Hà Nội
Showroom 4: Đường 1A - Phường Tào Xuyên - TP Thanh Hoá
Tổng kho : Số 10/182/2 Ngõ 192 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội
Tổng kho: Số 2/263 Nguyễn Văn Linh - Long Biên - Hà Nội
Xem thêm: 6 nguyên tắc vàng để bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng!
