“Ăn trông nồi, ngồi trông hướng”, liệu ngủ có cần “trông” tư thế nằm?

Bạn nghe nhiều về tác dụng của giấc ngủ ngon đối với sức khoẻ, bạn hiểu được tầm quan trọng của việc ngủ đủ và ngủ sâu? Vậy bạn có biết rằng ngoài chế độ ăn uống, chất lượng giường ngủ, đệm ngủ,... tư thế nằm cũng là một yếu tố “mật thiết” cấu thành một giấc ngủ trọn vẹn? Nghe có vẻ vô lý nhưng vấn đề này đã tốn không ít “giấy mực” của các nhà khoa học và đến nay vẫn là một chủ đề nghiên cứu nóng hổi. Hãy đồng hành cùng chúng tôi trong bài viết dưới đây để hiểu cụ thể về vai trò của tư thế nằm ngủ trong công cuộc xây dựng sức khoẻ vàng nhé!

Tầm quan trọng của giấc ngủ:

Trải qua một ngày dài làm việc mệt mỏi, giây phút được “đáp” xuống chiếc đệm thân yêu luôn là khoảnh khắc được đợi chờ với mỗi chúng ta. Một đêm ngủ say và mơ đẹp chính là liều thuốc đắt giá nạp năng lượng cho cơ thể mỗi ngày. Theo các nghiên cứu khoa học, một giấc ngủ ngon có thể mang đến “cơ số” lợi ích, cụ thể như:

• Ngủ đủ giấc giúp duy trì và bảo vệ độ tươi trẻ của làn da
• Ngủ ngon mỗi ngày có thể ngăn chặn rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch ở người già, bệnh ung thư vú ở nữ giới, bệnh tiểu đường hoặc bệnh thừa cân
• Một giấc ngủ sâu hỗ trợ tăng cường sức khoẻ hệ miễn dịch và kéo dài tuổi thọ
• Ngoài ra, thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ không đảm bảo còn là nguyên nhân khiến cơ thể đốt calo chậm, thời gian dài sẽ chuyển hoá thành mỡ.

Các tư thế ngủ phổ biến: 

Tư thế nằm ngửa, lưng thẳng, tay xuôi như “lính gác”:

• Ưu điểm: Đây là tư thế nằm được nghiên cứu cho rằng tốt nhất. Khi đó, lưng thẳng giúp giảm áp lực lên đĩa đệm, ngăn ngừa đau ở cổ và lưng. Đồng thời, ngủ thẳng lưng còn có thể làm giảm acid reflux, giúp ngăn ngừa lão hoá và giảm nếp nhăn.
• Nhược điểm: Những người nằm ngủ với tư thế này thường gặp các vấn đề ngáy ngủ do trọng lực buộc cơ của lưỡi hạ xuống đường thở.

Tư thế nằm nghiêng một bên:

• Ưu điểm: Tư thế này giúp đối tượng đang mắc các vấn đề về dạ dày giảm các chứng ợ nóng, trào ngược axit dạ dày thực quản. Ngoài ra, người ngủ tư thế này được nghiên cứu rằng ít ngáy hơn so với các tư thế khác. Tư thế nằm nghiêng một bên còn được xem là “tư thế vàng” đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt là nằm nghiêng phải.
• Nhược điểm: Mặc dù đây là tư thế nằm tốt cho sức khoẻ nhưng vẫn tồn tại một số hạn chế như: Nếu nằm nghiêng về bên trái quá lâu, các cơ quan nội tạng ở ngực có xu hướng dồn về bên phải. Áp lực này có thể ảnh hưởng đến chức năng của tim gây ra các vấn đề về tim mạch. Ngược lại, nằm nghiêng về bên phải trong thời gian dài sẽ khiến các cơ quan nội tạng dịch về bên phải và gây áp lực lên phổi. Điều này khiến thể tích phổi giảm gây ảnh hưởng đến nồng độ oxy trong máu.

• Tư thế nằm sấp - Tư thế “đầu hàng”: 

• Ưu điểm: Nằm sấp sẽ khiến bạn bớt ngáy bởi đường thở phía trên rộng hơn và dĩ nhiên cũng sẽ tốt cho vòng 3 hơn các tư thế khác. Một điểm thú vị nữa mà các chuyên gia nghiên cứu của Hiệp hội tâm lý Mỹ đã chỉ ra năm 2012 rằng nằm sấp khi ngủ dễ mơ các giấc mơ khiêu dâm hơn!
• Nhược điểm: Trên thực tế, nằm sấp tạo ra nhiều áp lực cho cơ và xương hơn nên rất có thể bạn sẽ thấy người mệt mỏi khi thức dậy.

• Tư thế ngủ cuộn người - Tư thế cặp đôi:

• Ưu điểm: Một “điểm nhấn” của tư thế này là khả năng gia tăng hormone cho cả chồng và vợ, sự đi lên trong tình cảm lứa đôi khi hai người cùng nằm cong về một phía và áp sát người nhau. Ngoài ra, đây cũng là tư thế ngủ giúp bạn giảm ngáy đáng kể, hạn chế trào ngược dạ dày do khi đó dạ dày nằm phía dưới thực quản.
• Nhược điểm: Mặc dù nằm cong người có thể khiến bạn thoải mái khi ngủ nhưng phần cổ và vai của bạn sẽ phải chịu áp lực mạnh. Đồng thời, vòng một của chị em cũng ít nhiều sẽ bị ảnh hưởng xấu.

• Tư thế nằm dang tay dang chân - Tư thế “trôi nổi”:

• Ưu điểm: Cũng giống như tư thế nằm thẳng chân xuôi tay, đây là tư thế nằm tạo ít áp lực cho cột sống nhất. Các vấn đề về xương khớp vì thế cũng được cải thiện hơn.
• Nhược điểm: Nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ ở tư thế này dễ ngáy hơn, ngoài ra dễ bị mỏi vai gáy do dơ tay cao qua đầu áp lực lên dây thần kinh ở vai.

Mặc dù không quá ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như tình hình sức khoẻ nhưng các tư thế ngủ khác nhau cũng có phần tác động tới giấc ngủ của bạn. Đọc đến đây, chắc hẳn bạn đọc cũng đã hiểu phần nào về vai trò này cũng như đã “nghe thấy” tư thế ngủ cơ thể nói với bạn rồi đúng không. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm thông tin cần thiết để xây dựng một giấc ngủ “vàng”, để có thêm kiến thức về chăm sóc sức khoẻ cho mình và người thân.

Ngoài việc ngủ với tư thế thoải mái, hợp lý, các yếu tố xung quanh như chế độ sinh hoạt, tập luyện hay giường, đệm cũng là các yếu tố cấu thành nên chất lượng giấc ngủ. Tiện đây, nếu bạn đang băn khoăn về một loại đệm phù hợp với mình và “bạn cùng giường”, đừng quên tham khảo các sản phẩm hiện có ở ĐỆM TỐT ONLINE, bạn nhé!

Hệ thống Showroom Đệm tốt Online: 

Showroom 1: Số 2/192 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội

Showroom 2 : Số 28/192 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội

Showroom 3 : 287 Nguyễn Văn Linh - Long Biên - Hà Nội 

Showroom 4: Đường 1A - Phường Tào Xuyên - TP Thanh Hoá

Tổng kho : Số 10/182/2 Ngõ 192 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội

Tổng kho: Số 2/263 Nguyễn Văn Linh - Long Biên - Hà Nội